full plecy

[...] 15 Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Na siłowni 0 ale ćwiczyłem w domu 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax

[...] 175 Cel treningowy : Schudnięcie, siła, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : powrót po 5 latach Uprawiane inne sporty : Biegi górskie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

Witam wszystkich! Proszę o ocenę i poprawkę jeśli potrzeba. Do każdego dnia treningu dochodzą ćw. na brzuch. Trening na klatę i karki zapożyczyłem stąd : Klata: http://bigpaker.net/jak-rozwinac-klatke.htm Barki: http://bigpaker.net/wspaniale-barki.htm //////////////////////////////// DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej Trening 1(z linku) wyciskanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa. siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z poręczami, drążek, jeden hantel Dieta: Na razie brak. Ew. podczas roku szkolnego coś dołoże Przeciwskaznania [...]

Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na płaskiej (szeroko) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (góra) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (dół) 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki skos(góra)3 serie (12 ,10 ,8) Nogi "Małysze" 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12 powtórzeń Wtorek Kick Boxing Środa : Plecy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Grex55 w dniu 2010-08-01 [...]

Witam mam 17 lat 170cm wzrostu 57kg.Staz cwiczylem około 8 miesiecy przed latem ale to tak hmm malo profesjonalnie nie to co teraz full sprzet posiadam w domu.W wakacje mialem przerwe i teraz wrociłem. Trenuje juz miesiac planem: Poniedziałek: klata+triceps+brzuch wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 8/10/10/12 wyciskanie napłasko 4 serie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta: nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile [...]

[...] 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, wyciąg Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Wystarczający Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ława Dieta: 10 zasad zdrowego odżywiania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] do zadowalających wyników Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie co się zechce a to basen czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul wypas Dieta: w projekcie :D Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: kreatyna , zastanawiam się nad [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia oczywiscie xd Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nic

[...] Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Tak samo jak w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangieslki za pol roku chce wystartowac na profesjonalnej silowni Dieta: staram sie z glowa ;) Przeciwskaznania [...]

[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Koszykówka, Siatkówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, lawka poziom/skos Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: lezenie:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka(wszystkie bajery) gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, pas, haki, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 12x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 14 MIES Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA/SZTANGIELKI LAWKA WYCIAG Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: BIALKOWO-WEGLOWODANOWE

[...] Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa w tym miesiącu Staż treningowy na słowni: 4,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływalnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dość spory, choć szału nie ma :) Dieta: stosuje węglowodanowo białkową Głownie na bazie piersi, kaszy oraz płatków owsianych [...]

[...] 2x12 A B A B A B 10 15 5 10 15 5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: 2g białka/ kg m.c. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: .

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu: ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]